Quels produits aident à augmenter l'hémoglobine
Quels produits aident à augmenter l'hémoglobine
Une faible hémoglobine dans le sang conduit àl'apparition de l'anémie ferriprive. L'hémoglobine est responsable de l'apport d'oxygène au cerveau, au cœur, aux reins et à d'autres organes. À l'extérieur, l'anémie se manifeste par une fatigue constante, une peau sèche, des cheveux cassants et des ongles. Vous pouvez augmenter l'hémoglobine non seulement avec l'aide de médicaments, mais aussi en modifiant votre alimentation.
Vous aurez besoin
- - viande;
- - fruits et fruits secs;
- - les légumes;
- - les jus.
Instructions
1
Notez qu'avec une grave anémie ferriprivele changement de régime ne peut être qu'un complément au traitement médicamenteux, mais avec une légère déviation de la norme avec l'aide d'une nutrition adéquate, il est tout à fait possible d'élever le taux d'hémoglobine à un niveau normal. Le fer doit non seulement être dans la nourriture en quantité suffisante, mais aussi être facilement digestible pour l'organisme.
2
Ajouter à l'alimentation l'un des plus efficacesmoyens d'augmenter l'hémoglobine - langue de boeuf et viande (veau), viande de dinde, viande de lapin, viande de poisson gras. De la viande de veau, la plus grande quantité de fer est absorbée - 22%, des types de viande restants légèrement moins. Beaucoup de fer contient du bœuf et du foie de porc, mais il n'est pas nécessaire de le consommer en grande quantité.
3
Faites attention aux fruits de mer, ils sont également très utiles. Parmi les poissons de mer, environ 11% du fer est digéré et 100 grammes de coquillages bouillis contiennent une quantité presque quotidienne de fer pour l'homme.
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Absorption de fer à partir de produits végétauxbeaucoup plus bas - pas plus de 3-4%. Ajouter dans les haricots de régime ou le soja, les grenats, les abricots secs, les fraises, les citrouilles, les pastèques, les pêches, les pommes. Il est très utile de boire du jus de grenade, de carotte et de betterave, mais pas plus de 1/2 tasse par jour. Acheter des produits qui sont spécifiquement enrichis en fer, dans lequel cet élément est dans une forme spéciale et accessible pour le corps.
5
Pour le fer est mieux absorbé, avec des produits contenant du fer, utilisez la vitamine C. Par exemple, boire de la tomate ou du jus d'orange, ajouter le poivron ou le jus de citron à la vaisselle.
6
Attention, certains produits, au contraire,interférer avec l'absorption du fer - c'est le lait, les oeufs, le thé, le café, le fromage. Ils devraient être consommés séparément, après un certain temps après les produits, riches en fer.
7
Au lieu du thé et du café, buvez une infusion de chien rose avecjus de citron, décoction de feuilles de sarrasin ou de pissenlit. Ne pas oublier l'air frais - des promenades fréquentes et longues augmenteront l'appétit et amélioreront l'absorption du fer par le corps.
