Régime "10 × 10" - perdre du poids en 10 jours par 10 kg
Régime "10 × 10" - perdre du poids en 10 jours par 10 kg
L'essence de ce régime est le maximumexclusion des glucides du régime alimentaire. En conséquence, le corps commute à la consommation de tissu adipeux pour produire de l'énergie. Les avantages de ce régime peuvent inclure la stabilisation de la glycémie et la réduction de la sensation de faim. La perte de poids due au régime doit être de 5 à 10 kg pendant 10 jours (selon le poids initial).
Instructions
1
Au cours de l'alimentation, vous devez suivre un certain nombre de règles:Mangez 5 fois par jour. Viandes et produits à base de poisson, il est préférable de cuire ou de cuire (ne pas faire frire). Les salades sont servies avec de l'huile d'olive ou du jus de citron. Le rapport de la viande ou du poisson et des légumes devrait être de 2: 1. Pendant un jour, boire jusqu'à 2 litres d'eau propre. La boisson est nécessaire pendant une demi-heure avant ou après l'alimentation.
2
Pendant 10 jours, vous devrez exclure complètementles produits suivants: - farine douce - produits laitiers avec une teneur en matières grasses supérieure à 5% - saucisses - céréales - alcool - fruits et jus de fruits (à l'exception des baies) - légumineuses - crevette, calmars - fast food - foie et pâtés - noix - légumes à forte teneur en amidon (carottes, pommes de terre, betteraves).
3
Votre alimentation quotidienne devrait comprendre les éléments suivantsproduits: - viande maigre et volaille (veau, viande de lapin, bœuf maigre, poulet, dinde) - poisson - fromage cottage à faible teneur en matière grasse, yogourt et fromage - oeufs - légumes d'une teneur allant jusqu'à 5-10 gr. glucides (tomates, concombres, asperges, épinards, laitue, aubergines, céleris, champignons, courgettes, chou, radis).
