Comment commencer à perdre du poids sans se priver des plaisirs habituels
Comment commencer à perdre du poids sans se priver des plaisirs habituels
Pour devenir mince et attrayant, vous n'avez pas à suivre des régimes stricts. Vous pouvez commencer à perdre du poids et ne pas vous priver des plaisirs habituels, vous avez juste besoin d'adhérer à certaines règles.
Instructions
1
Mangez à temps, ne sautez pas le petit déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner. Lorsque vous sentez la faim, le sucre dans le sang diminue et il y a un désir de manger quelque chose de sucré.
2
Cessez de penser à ce que vous pouvez manger, et àc'est impossible. Vous devriez vous amuser avec de la nourriture, les pensées à ce sujet ne devraient pas vous rendre nerveux. Ne vous refusez pas un régal favori, car plus l'interdiction est forte, plus vous en voulez. Permettez-vous ce que vous voulez, n'oubliez pas le sens de la proportion.
3
Mangez beaucoup de légumes, d'herbes et de fruits dans toutforme. Essayez de vous assurer que la quantité d'aliments végétaux est quatre fois supérieure au volume de tous les autres aliments. Si vous êtes très friand de bonbons et n'imaginez pas la vie sans, allez aux fruits secs et aux fruits confits. Ne pas nuire à la silhouette, et même, au contraire, apportera les bienfaits du corps mangés dans de petites quantités de marmelade et de pastille. Utile ces bonbons sont en raison du contenu de la pectine en eux, une substance qui nettoie le corps des toxines.
4
N'abandonnez pas complètement la viande rouge, si vous l'aimez vraiment. Juste couper ses tours à deux fois par semaine, et les jours restants mangent au lieu de lui bouillir le poulet et le poisson.
5
Mâchez la nourriture aussi lentement que possible etplus attentivement, si vite il y aura une sensation de satiété, et vous ne mangerez rien de superflu. Développer cette habitude sera plus facile si au lieu de la cuillère habituelle vous commencerez à utiliser des bâtons chinois.
6
Ne soyez pas distraits en mangeant pour lire, parler, regarder des films, etc. concentrez-vous sur le contenu de votre assiette. Donc, vous garderez la nourriture sous contrôle.
7
Ne mangez pas vite, essayez de couper pourune quantité de temps suffisante. Buvez un verre d'eau propre 15 minutes avant le repas, cela atténuera la sensation de faim et la sensation de satiété se manifestera plus rapidement.
8
Obtenez du repas non seulement le goût, mais aussi le plaisir esthétique. Pour ce faire, apprenez à décorer les plats et à servir la table.
