LovesTheTeam.com

Vous aurez besoin

• - règle;
• - étriers;
• - centimètre;
• - Piscine.

Instructions

1

Pour connaître la quantité de graisse, faites un simpletest plumé. Pliez le bras dans l'articulation du coude, placez-le sur la taille, de façon à ce que l'index et le majeur soient en contact avec le ligament iliaque. Soulevez la main de 3 à 4 cm et, avec vos doigts, attrapez le pli de la peau. Prenez une règle ou des étriers et mesurez-le. Si le résultat est supérieur à 2,5 cm, il est temps de perdre du poids, en utilisant toutes sortes d'exercices ou de régimes pour cela.

2

Acquérir des échelles spéciales qui sont capables de peser le pourcentage de graisse corporelle.

3

Vérifiez vous dans l'eau (piscine), utilisez pourc'est mieux frais. Dans l'eau, allongé sur le dos, les jambes et les bras raskinte à la main, expirez, retenez votre souffle et commencer à compter à 60. Si vous commencez à plonger dans l'eau pour courir 30 à 40, le pourcentage de matières grasses que vous avez plus de 20% en comptant à 60 vous rester à flot, la graisse que vous avez plus de 25%. Si le démarrage d'aller sous l'eau, et ne sera pas compté jusqu'à 30, il est clairement pas assez de graisse dans le corps.

4

Objectivement, il est possible d'estimer le pourcentagele ratio de graisse corporelle de la manière suivante. Mesurez la circonférence de la partie convexe de la poitrine avec un centimètre, la trace de taille près du nombril, et seulement alors la partie la plus large des cuisses. Toutes les mesures sont effectuées déshabillage. Après ces manipulations, divisez la taille par le volume des hanches, puis le volume de la taille par le volume de la poitrine. Les indicateurs qui en résultent ne doivent pas dépasser 0,8 chez les femmes et 0,9 chez les hommes.