Ce qui est utile de manger pour le petit déjeuner pour perdre du poids
Ce qui est utile de manger pour le petit déjeuner pour perdre du poids
Les scientifiques sont en désaccord sur l'utilité du petit-déjeuner(si c'est nécessaire ou non). Certains disent que le corps humain est physiologiquement ajusté à un matin affamé, alors que d'autres croient simplement que le petit-déjeuner donne de l'énergie, alors il devrait être satisfaisant. Cependant, beaucoup sont habitués au petit déjeuner, ce qui explique pourquoi la plupart des gens s'intéressent maintenant à l'exactitude et au contenu calorique du petit-déjeuner. Si vous voulez toujours être en forme, alors vous devriez préférer des petits déjeuners légers et équilibrés qui contiennent suffisamment de vitamines et de minéraux.
Le petit déjeuner pour la perte de poids doit êtrenourrissante, mais assez facile pour le système digestif, pour contenir la quantité nécessaire de vitamines et de minéraux, pour préparer rapidement, pour se composer exclusivement de produits naturels et, naturellement, il devrait être savoureux.
Il vaut la peine d'abandonner l'achat de jus, de muesli et de céréales instantanées, d'aliments frits, fumés, de viandes grasses, de confiseries.
Ainsi, le premier petit déjeuner utile pour perdre du poids -de la bouillie (gruau ou sarrasin) cuite sur du lait ou de l'eau faible en gras et un verre de jus fraîchement pressé. Vous pouvez, par exemple, verser la croupe dans la soirée avec de l'eau chaude, et le matin ajouter des fruits écrasés, quelques noix à la bouillie. Ces plats, cuits sans sucre, sont incroyablement utiles, car ils ont dans leur composition toutes les vitamines et minéraux nécessaires, les glucides complexes et autres pour le fonctionnement normal du corps.
Les produits laitiers ne sont pas moins utiles petit-déjeuner. Par exemple, le fromage cottage 1-2% de matières grasses, combiné avec des fruits, des baies ou des fruits secs - l'une des options les plus préférées.
Les salades sont idéales pour le petit déjeuner. Il existe une variété de fruits, de légumes, salades de fruits et légumes, ce qui peut être fait rapidement et facilement. Il convient de rappeler que, pour la préparation du petit déjeuner pour la perte de poids est préférable de donner des repas avec des bananes et des raisins.
Eh bien, la dernière option pour le petit déjeuner est des cocktails et des smoothies. Ces petits déjeuners sont non seulement très savoureux et nutritifs, mais aussi faciles à préparer, ce qui est leur énorme avantage.
