LovesTheTeam.com

Instructions

1

Pour quelqu'un, une collation, un moyen d'étancher la faimle jour ouvrable. D'autres essaient de tirer parti d'une telle nourriture pour obtenir un avantage différent, par exemple, se distraire des problèmes ou perdre du poids. Dans tous les cas, en mangeant régulièrement des aliments dans certaines portions, les gens sont entraînés dans le rythme de la nourriture, s'habituer à ce rituel quotidien.

2

Pendant ce temps, les experts disent que mangeraprès un certain temps, des portions de nourriture, vous pouvez rester en bonne santé et alerte ou vice versa, nuire à votre propre corps. Pour manger avec compétence, vous devez connaître certaines règles de nutrition et choisir un repas sain. Il est important de comprendre que la collation est une action nécessaire, comme le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Mais manger tout ce qui tombe sous vos bras est l'erreur la plus importante en matière de nutrition.

3

Obtenir un repas complet plusieurs fois par jour,le système digestif d'un organisme sain reçoit une charge uniforme. À cet égard, une personne améliore la performance mentale et physique. La sensation de fatigue diminue, l'humeur monte. Une telle collation peut être considérée comme utile.

4

Scientifiquement établi que l'intervalle entre les repasdevrait être une moyenne de 2-3 heures. Pendant cette période, l'appétit commence à se développer. Il est nécessaire d'étouffer ce sentiment de faim avec une collation facile et utile. Il est préférable de ne pas choisir le gâteau et le chocolat comme aliments fractionnés, mais des aliments faibles en calories.

5

Pour des produits utiles qui pourraient apporteravantages pour la santé, vous devez inclure le kéfir et les produits de lait aigre. Cette nourriture a un effet bénéfique sur la microflore intestinale, abaisse le cholestérol, aide le corps à absorber le calcium, le phosphore, le zinc, etc. Les légumes de saison, les fruits frais, les fruits secs, les noix et les baies sont tous les bons produits pour une collation. Tout le monde connaît la valeur biologique de ces plats. Compte tenu de leur teneur en calories, les portions devraient être normalisées. Il est également pratique et utile d'utiliser entre le repas principal un œuf à la coque avec du sel et du poivre. Les puces Apple sont également appropriées, elles peuvent être faites par leurs propres moyens. Du fromage, de la brynza, du pain de seigle et du pain, tout ceci est un vrai casse-croûte dont le volume devrait être modéré.

6

Choisir pour un repas partagé viande ou poisson,sachez que le meilleur convient au filet de poulet, de dinde et de veau. Les poissons peuvent être pris de n'importe quelle variété. Poisson gras contient plus d'acides gras oméga-3. Ces substances contribuent à la préservation de la jeunesse, aident à maintenir le système cardiovasculaire du corps.

7

En plus de la lumière du jour, les collations peuvent également être la nuit. Un tel repas ne peut être utile que si la nourriture consommée par jour ne dépasse pas la norme requise. Cela dépend du degré d'activité physique d'une personne.

Astuce 2: 6 façons de dormir rapidement

Presque chaque personne moderne souffre d'insomnie. Ces six façons simples aideront à s'endormir rapidement, et aussi améliorer considérablement la qualité du sommeil.

Instructions

1

Si vous êtes obsédé par une obsession etNe laissez pas vous endormir, il suffit de l'écrire sur une feuille de papier. Ecrivez tout ce que vous en pensez. Lorsque vous exprimez vos pensées de cette manière, vous n'aurez plus besoin de mener un dialogue interne, et vous serez en mesure de vous endormir assez rapidement et fermement.

2

Le dernier repas devrait être 3-4 heures avant le coucher.

3

Assurez-vous d'aérer la chambre. Essayez de garder un peu froid.

4

Ne dormez pas le week-end, il est lourd d'échecde tout le régime. Le samedi et le dimanche, votre sommeil peut durer une heure. Afin de ne pas souffrir de manque de sommeil pendant une semaine, construisez votre routine quotidienne et adhérez strictement à celle-ci.

5

Vous êtes plus susceptible d'aller viteDans les bras de Morphée, si une heure et demie avant d'aller se coucher, mordez une tranche de fromage et de pain. Une telle collation augmentera le niveau de sérotonine dans votre corps, et vous pourrez vous détendre et vous endormir plus rapidement.

6

Si vous ne pouvez pas vous endormir, lisez-le. La lecture calmera le flux turbulent des pensées et les redirigera vers un autre canal. Choisissez une littérature calme, les livres avec une intrigue passionnante et tordue ne conviennent pas pour la lecture de nuit. Arrêtez-vous sur des versets ou de petites histoires pour ne pas avoir à deviner ce que tout cela a fini avec.

Astuce 3: Comment vous aider avec des maux de tête

Les causes les plus fréquentes de maux de têteles douleurs sont des états de tension, de fatigue, de spasmes, d'effets météorologiques, de dépression nerveuse et d'apparition d'une maladie virale. Quand une personne a mal à la tête, elle ne peut rien faire. Ne pas ignorer cette douleur, vous devez essayer de faire tout son possible pour faciliter votre condition.

Essayez de comprendre la raison

Si la cause du mal de tête est l'apparition des rhumesvous devriez prendre une pilule. Dans d'autres cas, tout le monde doit prendre une décision sur le besoin d'un médicament par ses propres moyens. Cela dépend de la nature du mal de tête et des caractéristiques individuelles.Si vous souffrez souvent de migraines, excluez les aliments de restauration rapide, les aliments en conserve, les nitrates et le glutamate de sodium de l'alimentation. Mangez plus de grains entiers, de noix, de légumes à feuilles et de fruits de mer. Dans certains cas, la cause du mal de tête est la faim et un manque de sucre dans le corps. Souvent, cette condition est accompagnée de vertiges. Donc, avant de prendre une pilule, rappelez-vous quand vous avez mangé la dernière fois. Si c'était il y a longtemps, une collation aidera à faire face à la douleur. Essayez de manger de petites portions, parfois la cause du mal de tête est la déshydratation. Buvez un verre d'eau minérale. A la fois cela ne vous aidera pas, mais cela soulagera considérablement la douleur. Essayez de ne pas autoriser cela à l'avenir. Ne pas oublier de boire pendant la journée, surtout de l'eau propre, pas seulement du thé, du café et des jus.

Que faire si vous avez un mal de tête sévère?

Demandez à un être cher de vous faire un massagetête, cou et épaules. Dans des situations stressantes, ces muscles se multiplient et provoquent des maux de tête. Si personne n'est là, dézippez doucement vos épaules et votre cou. Massez le whisky dans un mouvement circulaire pendant 1-2 minutes. Essayez de faire un tel massage, dès que les premiers signes d'un mal de tête apparaissent. Cela aidera à prévenir son développement.Boire un thé noir fort avec du sucre. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une feuille de citron ou de menthe et prendre un bain chaud. Cela aidera à se détendre, surtout si la cause de la douleur est un surmenage physique ou mental. La marche et l'air frais sont très bénéfiques pour le corps. Si le mal de tête a provoqué un manque d'air frais, vous vous sentirez immédiatement soulagé dans la rue. Si vous êtes fatigué, vous avez vraiment besoin de repos. Allongez-vous dans une pièce calme et sombre, dormez ou couchez-vous pendant 1-2 heures. Si vous avez une pression artérielle basse, une tasse de café fort vous aidera. Dans certains cas, les infusions d'herbes aident. Brew camomille, la mélisse ou le millepertuis Si la douleur dure plus d'une heure et rien d'autre aide, boire anesthésique. Cependant, ne pas violer votre corps avec des pilules tout le temps. Si les maux de tête vous dérangent souvent, contactez un spécialiste.