Comment planifier une période de travail de l'école secondaire pour éviter le surmenage
Comment planifier une période de travail de l'école secondaire pour éviter le surmenage
Souvent, les parents veulent que leurs enfants grandissentexcellents étudiants, leaders et partout où ils ont réussi. Cependant, des charges éducatives et physiques excessives peuvent entraîner chez l'enfant une fatigue et d'autres dysfonctionnements du système nerveux. Pour éviter les problèmes de santé et de formation des enfants, il est nécessaire de planifier soigneusement le moment de l'activité et le repos de l'enfant.
Avant d'aborder la planification du régime des enfants, surveillez votre enfant. Notez dans le bloc-notes les intervalles de temps de la plus grande activité de l'enfant et la passivité.
Notez que l'enfant rentre à la maison après l'écolebaisse de l'efficacité. Ne nécessite pas de démarrage instantané. La première heure après l'obtention du diplôme, prenez un repos passif: prenez de la relaxation et des exercices émotionnels pour soulager la tension.
Par exemple, l'exercice "Dolls": l'enfant est invité à représenter Pinocchio - étirer tous les muscles, rendre le corps en bois et rester debout pendant 5 à 10 secondes. Puis réincarnez-vous dans une poupée de chiffon - détendez-vous au maximum les muscles et adoucissez sur le lit / sofa.
Comme décharge émotionnelle, utilisez l'exercice "Miroir": un adulte représente une émotion, et l'enfant comme un miroir le répète.
Les particularités de la psychologie des écoliers sont telles,cette réduction de la capacité de travail mentale chez eux vient dans 15-20 minutes après le travail uniforme monotone. Lorsque vous faites vos devoirs, vous devez alterner les types d'activités d'apprentissage: les tâches de lecture ne doivent pas durer plus de 15 minutes, écrire plus de 10. Dans les intervalles entre les tâches, organiser le déchargement de cinq minutes, par exemple gymnastique pour les yeux ou les doigts.
Les devoirs doivent être menés dansconditions psycho-émotionnelles favorables. Pré-vent la pièce, éteignez la télévision - rien ne devrait distraire l'enfant des cours. Si l'enfant apprend dès le premier quart de travail, le moment le plus favorable pour faire les leçons sera l'intervalle de 16h00 à 17h30. Pour le deuxième quart, les heures du matin avant l'école sont utiles: de 10h00 à 11h30.
Passer d'une activité à une autrene devrait pas être tranchant. En moyenne, chez les enfants de 6 à 8 ans, le passage d'une action à l'autre prend de 5 minutes à une demi-heure, selon les caractéristiques individuelles du système nerveux de l'enfant. En avance, avertir l'enfant qu'après un certain laps de temps, il devrait commencer à prendre des leçons.
En aucun cas, vous ne devriez précipiter l'enfant,critiquer ses erreurs ou se dépêcher de les corriger. Donnez à l'étudiant le temps de lire attentivement et de comprendre la tâche et, à la fin, d'analyser l'exactitude / l'inexactitude de l'algorithme d'exécution.
Certains parents chargent l'enfant parascolairesessions de formation (cercles, sections, etc.). Pour les écoliers plus jeunes (7-10 ans), les psychologues conseillent de ne pas choisir plus d'une activité supplémentaire d'une durée de 45 à 60 minutes. Il est souhaitable qu'il y ait un intervalle de temps (environ 2 heures) entre l'école et la section pour le repos.
Parce que l'activité motrice scolaire des enfants est minime, il est nécessaire de remplir le reste de la maison ou de la section. Un bon ajout sera la natation, le cyclisme, etc.
Une composante importante de tout régime d'enfants -sommeil sain. Il est erroné après la maternelle de sevrer l'enfant à dormir pendant la journée. Le sommeil de jour après-midi reconstitue les réserves d'énergie du corps de l'enfant et soulage la fatigue. La retraite de soirée devrait être au plus tard 22-00 heures. Pendant une heure et demie avant le coucher, les activités actives et l'alimentation doivent être exclues.
