Que faire sous stress
Le stress est inévitable. Sans elle, il est impossible de vivre, il apporte non seulement des conséquences négatives mais aussi positives - il donne une incitation à l'action, le stress vécu rend les gens plus forts. L'essentiel est de ne pas laisser le stress s'installer dans le corps pendant longtemps.
Signes de stress
La vie n'est pas facile: mort d'un être cher, vol, incendie, licenciement, maladie; pour quelqu'un et la session habituelle à l'institut devient un choc. Si vous ressentez de la confusion, de l'angoisse mentale, de la confusion, ressentez le désespoir de la situation, alors vous êtes couvert de stress. Si cela se produit, essayez de ne pas tomber, où la sortie est très difficile. Ne vous précipitez pas pour prendre des tranquillisants et des antidépresseurs, essayez de vous débrouiller seuls. Pire encore, si vous commencez à couler la montagne dans l'alcool et la drogue. Les problèmes ne disparaîtront pas, mais la santé et même la vie peuvent être facilement perdues. Votre corps a toute la capacité nécessaire pour faire face au stress, vous avez juste besoin de l'aider. Méthodes de relaxation du stress
La Méthode Scarlett À propos de "HaraV le moment où l'adrénalinevous engloutie, arrêtez la suggestion :. « Ne pensez pas à ce sujet aujourd'hui, pensez à demain » Cela ne signifie pas que le problème doit repousser, il suffit de laisser un laissez-passer peu de temps, vous serez en mesure de calmer les émotions et ensuite chercher des ennuis réfléchir à toutes les suspensions et se penchera tranquillement pour les options resheniya.Meditatsiya dyhanieKogda et difficile à contrôler vous-même, prendre 10 respirations profondes sur une demi-seconde en retenant mon souffle. Essayez de vous détendre, tourner sur la détente de la musique ethnique ou classique, asseyez-vous confortablement, imaginez les vagues de la mer chaude éclaboussures autour de vous ou aller doux sneg.Rabota moelleux avec le côté émotionnel des bains de stressaChasto sont utilisés pour soulager le stress. Il est bon de s'allonger dans un bain avec du sel de mer, du lait chaud et du miel, des huiles essentielles. Buvez un sédatif naturel, comme Agripaume herbe ou la valériane, et aller se coucher. Prenez un jogging matinal, la charge avec les squats et les pentes ou juste un peu plus loin à pied, regarder un film hilarant, aller à un concert, à visiter, à la discothèque, salon de beauté, des massages. Ne vous concentrez pas sur vos amis et stresse.Pomosch psihologaNe hésiter à parler de leurs problèmes parents. Même s'ils ne résolvent pas vos problèmes, ils vous soutiendront et vous réconforteront. Si cela ne vous aide pas, contactez un spécialiste. Il donnera des conseils d'experts pour surmonter stressa.Esli sentir cercle complet, soulagé de ne pas obtenir, prendre des mesures sérieuses - tout laisser tomber et aller en vacances. Ne pas sortir, aller pendant quelques jours au moins dans le pays ou dans le pays. De plus, il peut prendre une autre excellente méthode pour le traitement du stress - ergothérapie, où comme dans le sport, pour libérer l'hormone du bonheur - endorphines.
