Comment manger avec compétence pendant la grossesse?
Comment manger avec compétence pendant la grossesse?
La grossesse est une période très importante dans la vie de chaqueles femmes. Chaque future mère veut la santé de son enfant, alors son mode de vie subit involontairement divers changements. Sur ce qu'il faut faire attention, c'est donc sur l'alimentation, car la bonne nutrition vous permet d'enrichir le corps de la mère et du bébé avec des substances utiles nécessaires à la croissance et au développement.
Une fille enceinte devrait se concentrer sur les protéinesla nourriture. La protéine est une plateforme pour construire les organes de bébé. Obtenez-le assez facilement - avec la viande. Les protéines animales sont considérées plus utiles dans ce cas que les végétaux. La seule chose digne d'attention est la qualité de la viande. Ne mangez pas de variétés grasses, les plats de viande doivent être soigneusement préparés, il est préférable d'éviter les aliments trop gras. Plats préférés pendant la grossesse sont des plats à base de viande bouillie. viande légèrement rôti à la sauce aigre-douce ou peut également être ajouté de temps en temps dans votre alimentation. Au tout début de la grossesse, vous devriez faire attention aux produits contenant du calcium. Pour cela, faites le plein de produits laitiers et de jus de fruits. En outre, pour le plein développement de l'embryon dans les premières semaines de grossesse a besoin de manganèse contenu dans les bananes, les épinards, les carottes. Si vous êtes dérangé par la toxicose, prenez la règle d'ajouter du gingembre à votre nourriture. Dans la matinée, vous pouvez prendre une collation au lit avec une pomme ou des biscuits pré-préparés. Si vous avez des problèmes avec les intestins, vous devez utiliser des produits laitiers aigres. Au cours du deuxième trimestre, surtout vers la fin, il est à nouveau nécessaire de se concentrer sur les aliments qui contiennent du calcium, il est avec 29 semaines, les dents de bébé commencent à poser. Aussi, faites attention aux produits contenant des acides gras, par exemple, les poissons gras ou les noix. Dans les régions présentant une carence en iode, il convient de souligner les fruits de mer. Plus près de l'accouchement, il convient de se souvenir des hydrates de carbone. Ils se trouvent dans les céréales et les légumes. Pendant la grossesse, vous ne devriez pas vous priver de fruits et légumes frais, car ils sont les principales sources de vitamines naturelles. Mais ce qu'il vaut la peine de tabou, il est donc des boissons alcoolisées et non alcoolisées, un grand nombre de bonbons, café, gras, frits, les aliments épicés, les plats avec un excès d'épices et assaisonnements, des produits alimentaires instantanés. Comme on dit, tout est possible, mais petit à petit. Il est préférable d'éviter les excès dans l'alimentation d'agrumes et de miel, car ils peuvent provoquer des réactions allergiques potentielles chez le bébé. La nourriture sévère pour la perception d'estomac peut causer l'indigestion et les brûlures d'estomac. Mangez beaucoup, mais souvent. Il est préférable de manger 5-6 fois par jour en petites portions. Avoir faim avant d'aller au lit, boire un verre de yogourt ou manger une pomme. Facile ta grossesse!
