Comment boire des vitamines pendant la grossesse
Comment boire des vitamines pendant la grossesse
Les vitamines sont des substances irremplaçablesparticiper aux processus métaboliques du corps. En règle générale, les gens les reçoivent avec de la nourriture, mais pendant la grossesse, les femmes parviennent rarement à couvrir leurs besoins quotidiens. Leur carence peut affecter la santé, et pendant la grossesse c'est inacceptable. Si le corps d'une femme recevra tout le nécessaire, le développement du fœtus se déroulera avec succès.
Instructions
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La vitamine A est impliquée dans la formation des os et des dents,protège la peau et les muqueuses. Une femme enceinte peut déterminer si elle reçoit suffisamment de vitamines pour ses cheveux, ses ongles et sa peau. La quantité de vitamine A par jour ne doit pas dépasser 2500 UI. La vitamine A est trouvée dans le cassis, la rose de chien, la pastèque, le poivre rouge, le persil, l'aneth, la carotte, l'huile de poisson, le fromage blanc, le fromage, le jaune d'oeuf et d'autres produits.
2
L'acide folique (vitamine B9) est capable deprévenir la pathologie congénitale du fœtus. Il devrait être pris à 400 mcg pendant la planification de la conception et jusqu'à 12 semaines de grossesse. La vitamine B9 se trouve dans le chou, la salade, les pois verts, les haricots, les betteraves, les carottes, les tomates, les céréales complètes.
3
La vitamine E pendant la grossesse rendun effet bénéfique sur la maturation du fœtus, soutient la fonctionnalité du placenta et empêche son détachement. La quantité quotidienne de vitamine E pendant la grossesse devrait être de 10 à 15 UI. La vitamine E se trouve dans l'huile de tournesol, le pain, les céréales, les fruits, les légumes, la viande et le lait.
4
La vitamine C pendant la grossesse est capable de tuerbactéries nocives et augmenter la résistance du corps aux infections. La quantité quotidienne ne doit pas dépasser 60 mg. La vitamine C se trouve dans des produits tels que les cynorrhodons, les cassis, les agrumes, le poivron rouge, le persil, les oignons verts, les pommes de terre, le chou et d'autres.
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Le besoin d'une femme enceinte en vitamine Dest de 600 UI par jour. Cependant, il n'est pas toujours nécessaire de le prendre à l'intérieur, les promenades quotidiennes à l'air frais pendant 30 minutes sont en mesure d'assurer sa production naturelle.
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Avant de commencer à prendre des vitamines pendantgrossesse, veuillez consulter un médecin. Il est capable de calculer la dose quotidienne de vitamine individuelle, alors vous et votre bébé serez en bonne santé.
