Astuce 1: Comment calculer l'excès de poids

Beauté

Astuce 1: Comment calculer l'excès de poids

Avec l'avènement de du printemps la partie féminine de l'humanité commence à prévaloirpensées sombres. Chaque jour il fait plus chaud, il est temps de changer de garde-robe et d'étonner les hommes avec la minceur des jambes féminines. Mais vous regardez avec horreur dans le miroir et vous ne comprenez pas: vous avez vraiment beaucoup récupéré pendant l'hiver. Ou êtes-vous trop critique de votre silhouette?

Instructions

N'ayez pas peur à l'avance. Votre désir d'avoir une figure idéale est compréhensible. Mais peut-être exagerez-vous un peu votre problème. Et avant de lutter contre le surpoids, il vaut la peine de s'assurer que ces kilogrammes ne sont pas votre imagination.

Comment calculer l'excès de poids? Vous pouvez expérimenter la manière la plus simple. Mesurez la largeur du pli sur votre estomac. La norme pour les femmes est l'épaisseur de pas plus de 2-4 cm.Pour les hommes, ce chiffre est de 1-2 cm.Obésité ne peut être dit si le chiffre est dépassé de 5 cm.

Prenez votre taille et emmenez-en cent. Le chiffre résultant est égal à votre poids idéal. Mais, il vaut la peine de considérer que cela ne fonctionne que pour les personnes de taille moyenne. Si votre silhouette a des caractéristiques prononcées - croissance très élevée, os mince, muscles gonflés, il vaut mieux utiliser le calcul de l'IMC.

L'IMC est l'indice de masse corporelle. Comment calculer l'excès de poids pour ce système. C'est très simple! Dessinez votre taille en un carré et divisez le poids par la figure. Le résultat sera votre IMC. Si vous êtes une femme de construction gracieuse, avec un os mince, alors l'IMC idéal pour vous sera 19-20. Pour une femme de taille moyenne, ce chiffre sera de 21-22. Eh bien, si vous êtes un fort personnage renversé, avec un os assez large, alors l'IMC pour vous sera de 23-24. Si après le calcul, vous vous assurez que votre IMC est dans les limites de 19 à 24, il n'y a pas de raison de paniquer. Même si vous avez une addition assez asthénique et que l'indice est de 24, l'augmentation de poids peut être due à l'augmentation de la masse musculaire due au sport, et non à la croissance du tissu adipeux.

Il suffit d'utiliser le calcul de ITB - indice de taille- les hanches. Mesurez la largeur de la taille et divisez par la largeur des hanches dans l'endroit le plus large. Pour une femme avec un poids normal, l'indicateur ne doit pas dépasser 0,8, pour les hommes - 0,9. Si le chiffre est plus grand, alors votre ventre se gonfle vers l'extérieur. Et dans ce cas, commencez à surveiller votre alimentation pour ramener votre silhouette et votre poids à la normale.

Astuce 2: Comment calculer le poids idéal, basé sur la croissance

Combien devrais-je peser? Quel est le poids idéal pour mon corps? Ce sont des questions fréquentes qui sont posées par les femmes et les hommes, et pour de bonnes raisons. En suivant quelques conseils simples, vous comprendrez comment calculer le poids idéal pour votre croissance.

1. La vérité est que tous les gens sont différents, et ce qui est considéré comme un poids malsain pour une personne d'une certaine taille peut être le poids idéal pour une personne de la même taille, s'ils ont des teints différents.

2. Calcul de l'indice de masse corporelle - une technique basée sur la taille, le poids, le champ et l'âge pour calculer le poids idéal de chaque individu. Par exemple, une femme de 157 cm, pesant 74,8 kg, aura un indice de masse corporelle de 30,2, et selon certains index, elle peut être classée comme obésité légère, alors qu'une femme avec le même poids mais une taille de 175 cm ont un indice de masse corporelle de 24,4 et appartiennent à la catégorie du poids normal. Des tableaux d'indice de masse corporelle peuvent être trouvés sur Internet.

3. Beaucoup s'inquiètent du surpoids et des conséquences que cela peut avoir sur la santé. Cependant, ceux qui n'ont pas assez de poids, ne risquent pas moins leur santé. Rappelez-vous que le bon régime et l'exercice sont la base pour maintenir le bon poids indépendamment de votre taille.

Astuce 3: Comment calculer l'indice de masse corporelle

L'indice de masse corporelle (IMC) est largement utilisé dansLa médecine et la diététique sont un indicateur de la santé humaine. À l'aide de cela, vous pouvez facilement évaluer l'état du poids corporel et comprendre s'il est redondant ou non. Il n'est pas difficile de calculer l'IMC, mais seulement quelques significations et des opérations mathématiques sont requises pour cela.

Vous aurez besoin

- échelles;
- Le rostomère;
- un morceau de papier;
- la poignée.

Instructions

Mesurer le poids corporel. Utilisez la balance pour mesurer le poids corporel. Plus la valeur que vous obtenez est précise, plus votre calcul sera précis. L'erreur autorisée de la balance ne doit pas dépasser 0,5 kg. Sinon, les données initiales pour le calcul seront inexactes et vous pourrez en conclure. Enregistrez la valeur sur la feuille.

Mesurer la croissance. Utilisez un compteur de croissance pour mesurer la croissance. Lors de la mesure, le corps doit être complètement redressé. Réfléchissez également la valeur de croissance obtenue sur la feuille.

Calculer. Pour le calcul final de l'indice de masse corporelle, le poids corporel en kg doit être divisé par le carré de la hauteur en m. Par exemple, à un poids de 75 kg et une hauteur de 175 cm, on obtient une valeur de 24.

Estimation de la valeur reçue. En règle générale, la valeur de l'indice de masse corporelle dans les 18 à 25 ans est considérée comme normale. Utilisez le tableau des valeurs normales pour l'évaluation, compte tenu de l'âge et d'autres critères.

Astuce 4: Comment calculer votre poids idéal

Le poids idéal est un concept en courschangements significatifs au fil du temps et un changement dans les tendances de la mode. Cependant, aujourd'hui, de plus en plus de gens sont enclins à déterminer le poids idéal en termes d'indicateurs médicaux, plutôt que les normes des magazines de mode.

Méthodes de calcul du poids idéal

A divers moments, il y avait différentes méthodes,qui ont été utilisés par les gens pour calculer le poids idéal. Certains d'entre eux étaient très simples, comme par exemple la formule de Brock. Il suggère que, pour calculer votre poids idéal, une personne âgée de moins de 40 ans ont besoin d'enlever de sa hauteur en centimètres numéro 110, et après 40 - 100. Le chiffre obtenu est donc la valeur de la prétendue et est idéal pour telle ou telle personne, cependant, les adeptes de cette formule est rapidement devenu clair qu'il donne trop des valeurs moyennes, qui peuvent ne pas être applicable à la formule de cheloveku.Drugie spécifique, en revanche, se caractérise par l'utilisation d'une grande variété de facteurs, leur a donné tout à fait Auteur vue tonique. Ce fut, par exemple, la formule de Cooper. Elle a proposé de calculer le poids idéal différemment pour les hommes et les femmes. Pour les hommes, la formule était la suivante: poids idéal = (croissance en centimètres * 4,0: 2,54 - 128) * 0,453. Pour les femmes, le même indicateur a été calculé comme suit: poids idéal = (croissance en centimètres * 3,5: 2,54 - 108) * 0,453. Néanmoins, malgré sa lourdeur, cette formule ne prenait pas non plus en compte de nombreuses caractéristiques individuelles, par exemple, le type de construction.

Indice de masse corporelle

En conséquence, à ce jour, l'un desles méthodes les plus appropriées pour calculer le poids idéal par la méthode de Kjutla, qui a suggéré de calculer pour chaque personne l'indice de masse corporelle (IMC). Malgré sa relative simplicité, cette technique a été largement acceptée tant par les personnes ordinaires qui veulent contrôler leur poids que par la communauté médicale, en grande partie parce que le calcul de l'IMC implique la détermination d'un chiffre non spécifique, le poids idéal pour tous. personnes avec certaines caractéristiques, et la gamme, ce qui est la norme pour ces personnes. Donc, il est normal de considérer l'indice de masse corporelle, qui est dans la plage de 18,5 à 24,9. Pour calculer votre IMC, vous avez besoin du poids exprimé en kilogrammes, divisé par le carré de la croissance, exprimé en centimètres. Ainsi, par exemple, l'indice de masse corporelle d'une femme pesant 60 kilogrammes, qui a une croissance de 170 centimètres, sera calculé comme suit: IMC = 60 / (1,7 * 1,7) = 20,76. Ainsi, en comparant la valeur obtenue avec les limites données, on peut voir que cette valeur de poids est normale pour cette femme. Dans ce cas, si l'IMC est inférieur à 18,5, cela indique un manque de poids et une valeur supérieure à 24,9 - à propos de son excès.