Astuce 1: Comment atteindre le chiffre 90-60-90
Astuce 1: Comment atteindre le chiffre 90-60-90
Pour se rapprocher de la silhouette idéale, vous devez manger correctement, faire des exercices spéciaux et des procédures cosmétiques. L'exercice aérobique régulier aidera également à faire des proportions idéales.
Vous aurez besoin
- Exercice vélo, cerceau, plan de repas.
Instructions
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Il est difficile d'atteindre les paramètres de la figure idéale, maistu peux Cependant, pour cela, il doit y avoir une prédisposition initiale. Ainsi, si vous avez un physique normal ou large, il est peu probable que vous puissiez porter votre tour de taille à 60 cm et vos hanches à 90, à moins, bien sûr, d'exclure l'utilisation de chirurgiens et d'interventions chirurgicales telles que les côtes. La même chose vaut pour la poitrine. Si la nature du sein est petite, augmentez-la sans chirurgie ne fonctionnera pas. Il est à noter que cet idéal est très douteux et de tels volumes ne sembleront bons qu'en combinaison avec une croissance assez élevée. En outre, ce physique asthénique semble rentable uniquement sur les podiums de la mode, mais dans la vie, il n'a pas l'air si attrayant.
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Une bonne nutrition. Si des données naturelles sont disponibles pour faire les tailles 90-60-90, vous pouvez essayer d'approcher le "idéal". Pour ce faire, vous devez faire un plan pour manger, qui devra être constamment respecté. Il est nécessaire d'exclure toute la graisse et la farine, oublier le chocolat et le sucre, ne laisser que du poulet maigre de la viande. Il est permis de manger du poisson non gras cuit sans utiliser d'huile. Les légumes devraient devenir l'ingrédient principal de la nutrition. Les produits laitiers faibles en gras le matin seront également très utiles. Complètement besoin d'exclure toutes les boissons alcoolisées.
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Activités sportives L'exercice aérobique constant sera très utile pour la perte de poids du corps entier. Il convient également de faire attention au vélo d'appartement, qui forme parfaitement les hanches. Cependant, il n'est pas nécessaire d'en faire trop, car le pompage des muscles des hanches entraîne une augmentation de leur volume. Il est préférable d'utiliser un vélo d'appartement ou une bicyclette régulièrement, mais petit à petit. Afin d'approximer la taille au désir, vous devez constamment travailler sur les muscles abdominaux obliques. Exercices utiles ici seront les pentes sur les côtés, la rotation circulaire du bassin et la rotation du cerceau. Faites-le régulièrement, tous les jours. La taille ne sera jamais de 60 cm si l'estomac n'est pas plat, mais flasque. Vous pouvez obtenir un ventre plat en soulevant le tronc et les jambes de la position «couchée», ainsi que les exercices de «ciseaux».
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Procédures cosmétiques et massageavoir un effet positif sur la circulation sanguine, ce qui augmentera les processus métaboliques, et la perte de poids ira plus vite. Avec l'aide de divers enveloppements et massage, vous pouvez obtenir de bons résultats dans la réduction de la cellulite et des dépôts de graisse dans l'abdomen, les cuisses et les fesses.
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Sans aucun doute, si la nature elle-même ne vous dotait pasl'ajout souhaité du corps, vous pouvez toujours se référer à l'aide de chirurgiens. La chirurgie plastique moderne vous permet de changer la forme du corps, associée à la structure du squelette. Aussi souvent utilisé des opérations telles que la liposuccion et la lipolyfting, impliquant l'élimination de la graisse sous-cutanée.
Astuce 2: Belle figure - "secrets secrets"
Si toutes les représentantes féminines sont conduitesdans le cadre rigide de 90-60-90, rien de bon n'en sortira. Chaque femme est individuelle. Si l'un doit être mince, l'autre ressemblera à un tel "cintre". Il n'est pas nécessaire de rechercher des normes généralement acceptées, vous devez déterminer les vôtres et essayer de les faire correspondre. Pour cela, il y a des "secrets secrets".
Premièrement, créer et maintenir unune figure idéale a besoin d'une bonne nutrition. Ce n'est pas seulement une combinaison de vitamines et de minéraux, la quantité de nourriture consommée, mais aussi un régime alimentaire. Dans le régime devraient être présents des produits qui améliorent le métabolisme. Citons les agrumes, le thé vert, les produits laitiers, les noix, l'huile d'olive, etc.
Il y a diverses directions qui aiderontcommence à bien manger. Ceux-ci incluent l'alimentation des aliments crus et le végétarisme. Si vous choisissez l'un de ces domaines, il est préférable de commencer par un régime végétarien, puis progressivement habituer le corps à un régime alimentaire des aliments crus. Cette transition en douceur est nécessaire pour éviter la désintoxication brusque. Vous devez respecter strictement, manger la même époque, ce qui élimine le sucre inutile, soda, chips et autres produits de marketing.
Manger peut être plus fréquent, mais les portions devraient êtremoins. Ne mangez pas après 18h00. Peu importe à quel point cette expression peut sembler banale, cela fonctionne. Au moins 3 heures avant le coucher, vous devriez éviter l'absorption de tous les produits. Au lieu de transformer les nutriments en énergie, ils se transforment en ce moment en graisse inutile. Vous pouvez manger presque tout, en éliminant les produits ci-dessus et les aliments gras et salés nocifs. L'accent devrait être mis sur les légumes (de préférence sous forme crue) et les fruits.
Deuxièmement - la charge physique est nécessaire. Cela ne signifie pas que vous devez disparaître autour de l'horloge dans le gymnase. Une formation régulière est nécessaire. Il est nécessaire de prendre l'habitude de faire des exercices le matin et le soir. Cela ne prend pas beaucoup de temps et d'effort. Juste 15 minutes deux fois par jour, matin et soir fera des merveilles. N'essayez pas de corriger le chiffre pendant une semaine, un mois, une année. Il est nécessaire de développer une habitude de regarder votre régime et exercer. Une fois que cela devient une habitude, le corps lui-même commencera la transformation.
En fait, il n'y a pas de "secrets secrets". Afin d'obtenir un bon résultat, un petit pas devrait être fait quotidiennement à cet effet.
Astuce 3: Que porter aux filles avec le type de chiffre "Hourglass"
90-60-90 - un stéréotype de ce qui devrait êtreune figure idéale. Notez que c'est juste une sorte d'ersatz, qui, peut-être, ne correspond à aucun mannequin bien connu. Vraiment beau et féminin est considéré comme un teint, dans lequel la poitrine et les hanches ont à peu près le même volume, et la taille est 3/4 de cette figure. Si vous appartenez à ce type de personnage, ressemblant à la forme d'un sablier, vous ne pouvez que l'envier: que devrais-je porter pour mettre en valeur la silhouette chic? Regardons-le ensemble.
Les propriétaires de X-proportions vraimentchanceux, parce que dans leurs chiffres (dans les conditions de l'absence de poids excessif) est bien assis presque tous les vêtements. Lors du choix d'une garde-robe, il est important de souligner la féminité, en répétant les courbes lisses de la silhouette. Les principes de base lors du choix d'un style sont: - souligner la ligne de taille. Vous admissible des éléments décoratifs, insérez la taille sur talii.- à préférer la lumière, les tissus fluides, des matériaux, de façon continue des flexions répétées. - choisir le monochrome modèle que les choses monochromes visuellement « minces » .et un autre petit secret: cols et poignets doivent avoir arrondies revers. Que votre chiffre est contre-indiqué: - baggy, les choses informes - robes, manteaux, sous la forme d'un trapèze ou un rectangle. - modèle de mode qui met l'accent sur les choses bedrah.- avec imprimé géométrique, dans une grande partie de polosku.AksessuaryVse de votre image doit être subtile, raffinée, non rugueux, sans formes géométriques: sac à main doit être un petit, doux, chaussures - sans chaussettes pointus. La même chose vaut pour les bijoux et tenue bizhuterii.PlatyaIdealny pour une fille avec une figure de « Hourglass » - celui qui correspond à la poitrine et circule librement à partir des hanches vers le bas. Évitez les accents sur bedrah.Topy, chemisiers, rubashkiDlya pour souligner la dignité de votre figure, l'équilibre visuellement haut et en bas, vous devriez vous concentrer sur des modèles tels que: - blouse avec un décolleté profond, - en haut avec les épaules ouvertes, sans bretelles, - T-shirts, chemisiers, pulls avec la coupe adjacente, - le modèle avec zapAhom.Opasaytes col « col », et si le sein est magnifique - ne peuvent les ouvrir facilement à ne pas acheter des vêtements avec un « bateau » coupé .YubkiObladatelnitsy jambes fines, se laissant une mini-jupe. De plus, lorsque les proportions figure X modèle parfait assis jupe taille haute, une jupe crayon classique et jupe jupes de gode.A avec de grandes impressions et des rayures horizontales - pas exactement votre variant.ZhaketyZhakety et vestes pour le type de forme « Hourglass « devrait être moulante, longueur idéale - si le modèle se termine à un jean et bedre.Bryuki dzhinsyKogda que vous choisissez, recherchez les modèles avec une plantation moyenne - ils attribueront votre taille et les hanches ne fera pas trop large. Vous pouvez vous permettre des pantalons capri au milieu des œufs. pantalon serré - pas pour vous, donc les modèles propriétaires de kategorii.KupalnikiDlya de petits seins en forme de maillots de bain séparés toutes les couleurs, même les couleurs les plus vives et colorées. Les formes luxuriantes peuvent être facilement cachées avec un maillot de bain séparé avec le dessus.
Astuce 4: Comment choisir les vêtements par le type de figure
Magnifiquement habillée n'est pas considérée comme une femme qui était capable de trouver dans la vitrine de petites choses mignonnes, et celle qui pourrait ramasser vêtements, soulignant ses mérites et se cachantinconvénients. Dans l'ouest, même s'il y a le terme «régime de mode», les fans de ce «régime» ne mangent pas de vêtements, ils le ramassent de sorte qu'il semble plus mince et plus visiblement palpable.
Instructions
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On croit qu'il y a plusieursvariétés de figures féminines. Une forme ou une poire, qui est caractérisée par des épaulements étroits et cuisse massif, en forme de H ou une pomme avec des épaules étroites et les cuisses minces, mais l'absence complète de la taille, en forme de V avec une partie mince de fond, mais épaules larges et X-forme ou de sablier avec poitrine sévère, pas moins la taille marquée et les hanches assez raide.
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Habituellement, pour chaque type de figure, ensembledes livres de référence indiquant qu'une femme a besoin d'être portée, qu'elle ne peut pas être catégoriquement enfilée et avec quoi ne pas se combiner. Donc, "poire" ne peut pas être porté jupes évasées, et "pomme" est interdit d'apparaître en public dans des vêtements habillés. Mais tout n'est pas si tragique.
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Une femme est typique de sa silhouetteplus que critique. Il est beaucoup plus susceptible de prêter attention à ses lacunes, tous leurs efforts ont été dirigés vers leur cachette et tout à fait oublier le fond. Elle porte un chandail à capuchon, conçu pour cacher le ventre, en même temps à se cacher sous la poitrine et élégante?. Et il vaut la peine un peu à mettre l'accent sur le cou, de sorte qu'il a attiré les yeux envieux, et personne ne se souviendra de ce son ventre était et s'il était du tout.
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Par conséquent, regardez-vous attentivement dans le miroir, debout devant lui en pleine croissance. Si à première vue vous êtes à perte pour déterminer votre type chiffres, prenez un centimètre et voyez comment vos paramètres dans un rapport proportionnel s'écartent du traditionnel "90-60-90".
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Ensuite, vous pouvez procéder à la sélection des vêtements. Si votre chiffre se réfère à type X, vous avez de la chance et pouvez vous permettre tout vêtements, qui sera bien sur vous, mettra l'accent sur votre féminité.
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Avec type chiffres Et essayez de contourner la taille existante, soulever la poitrine, et les hanches trop raides drapés avec des tissus mous et des plis qui coule.
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Si vous êtes une "pomme", alors ne pensez pas à la taille, quinon, souvenez-vous de vos jambes élancées, portez des minijupes et des leggings serrés. Une tunique de balayage non seulement cacher l'estomac détesté, mais il rendra votre image encore plus aérée.
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Assurez-vous que non seulementrépondait aux critères d'ajustement, mais c'était confortable et beau. Plus vous vous sentirez détendu, mieux il s'asseoir sur vous, plus vous serez belle à l'intérieur.
Astuce 5: Et si une figure non standard
Avoir un chiffre idéal, malheureusement, n'est pas donné à tout le monde. Les gens sont prêts pour la beauté à faire toutes sortes de sacrifices - des régimes durs à l'intervention chirurgicale. Mais il y a une manière plus douce d'ajuster la figure non-standard - la bonne sélection de garde-robe.
Une robe bien choisie ou un costume cardinall'image peut changer votre apparence sur le côté, proche de l'idéal. Mais d'abord, vous devez comprendre ce qui est considéré comme la norme. Le notoire 90-60-90 est la norme de l'industrie du modèle. Et dans la vie, les gens avec de tels paramètres par nature sont extrêmement rares. Les statistiques assurent qu'ils ne sont que 3 pour cent sur le globe. Comment être le reste? Quelqu'un n'aime pas leur propre croissance, quelqu'un a un buste, quelqu'un est insatisfait de la taille de la taille ou des hanches, quelqu'un a de larges épaules, des jambes courtes, de longs bras. Tout cela peut être ajusté par des vêtements.Avant d'aller pour une nouvelle garde-robe, vous devez déterminer quel type de votre silhouette est.
